wtc829的日记, 2020年10月19日

在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

88.6 公斤最近减少: 25.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月19日:

2139 千卡

脂肪: 64.80克 | 蛋白质: 113.42克 | 碳水物: 273.61克. 午餐: 雞蛋（整個）, 五木原味拉麵, 五木牛肉味拉麵. 晚餐: 亞尼克生乳捲, 燒肉飯. 小食/其他: 運動吃蛋白乳清, Sunkist 纖解, 運動吃蛋白乳清. 更多的......

2716 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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