黑老大的日记, 2020年11月4日

在2020年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

70.6 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 7.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年11月4日:

1410 千卡

脂肪: 36.61克 | 蛋白质: 73.54克 | 碳水物: 182.71克. 午餐: 水煮蛋, 光泉鮮豆漿, 給力盒子香蒜水煮雞胸肉. 晚餐: 芭樂, 烤地瓜, 水煮蛋, 火龍果. 小食/其他: 珍煮丹黑糖珍珠鮮奶茶. 更多的......

2394 千卡

运动: 健身。腿臀 - 1 小时和 15 分钟, Apple Health - 22 小时和 45 分钟. 更多的......

一个星期减少7.7 公斤

健身+食材調整的成果

2020年11月3日会员：: 黑老大

黑老大的体重历史