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Muy contenta con los resultados de esta semana.
5 días de entreno con freeletics, los 7 cumpliendo con el autoreto de los 10.000 pasos.
Cumplí también con la ingesta calórica que me propone fatsecret no me pasé ningún día de las 1900 y tampoco me quedé corta, hice un promedio de 1800 diarias.
Dos caprichos esta semana, un trozo de biscocho de chocolate y dos orejas de carnaval. Las orejas casi me dan un susto, yo pensando que pesaban sobre 20 gramos y cuando pesé una eran 40 gramos.
Esta semana hice dos recetas nuevas, tortilla de calabacín que después rellené de queso y tortitas de avena.
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79.1 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1417 千卡
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脂肪: 69.11克 | 蛋白质: 86.98克 | 碳水物: 114.02克.
早餐: Larsa Leche Entera, Valor Cacao Puro Natural 100%, Mantequilla, Pan de Pueblo, Naranjas. 午餐: Salsa de Soja, Pechuga de Pollo a la Plancha, Luengo Garbanzos Cocidos. 晚餐: Tomates, Avellanas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Serrano Jamón Serrano. 更多的......
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2647 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 10 分钟, HIIT - 20 分钟, 舞蹈（方块舞） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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