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距離中秋節還有176天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
***週一輕斷食日，順便讓腸胃休息，星期五六日都亂吃，希望排便依舊正常😂😂
然後最近要多動動手腳了，讓肌肉習慣一下；期望開始運動的後不要太痛苦。（乳酸分泌過多造成的酸痛感 到想在想起來都還覺得不舒服）
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77.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 23.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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503 千卡
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脂肪: 11.49克 | 蛋白质: 64.89克 | 碳水物: 38.67克.
午餐: 卜蜂 義式香草雞胸肉, 賀寶芙 草莓奶昔, 賀寶芙 優質蛋白粉. 晚餐: 煮熟的雞蛋白, 橘子, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔, 水煮蛋. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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