@Pure_water的日记, 2021年07月10日

Доброго утра!😘😘 

Доброе утро, Ира 🤗😘 

Бодрое утро💥 как ты там?))  

Точно такое же утро, с таким же темпом 

Инесса, 🤗🤗🤗 доброе бодрое ☀️Результат теста так и не пришёл 🤷🏻‍♀️ 

MarcusCato, 🤝 

Фигурка класс)  

Перфекто 🙈 а я тут велосипед оседлала, провожу кардио- эксперимент. Пока интересно 🧐 

Viktor777Rus, благодарю ☺️ 

Привет, прекрасная Катюша 😍 ты как всегда замечательно выглядишь! 👸🏻 И не менее замечательно активничаешь🏃🏻‍♀️ 🤗 

Лея, 🚴‍♀️ молодец ✊🏻 прикинь, я до сих пор не умею на велике кататься 🙈 

Катя, я про тренажёр )) только в зале, только в охлаждённом помещении😅 на большее сейчас я не пойду😂 а так сама лет 10 на вело не садилась🤔 

Наташ, привет 🤗😘 ты меня с короной изобразила… 😂🙈 я надеюсь без неё обойдётся 🤞🏻 Сегодня бодрая проснулась, хотя вчера весь вечер кашляла 

Лея, в зале хорошо ☺️ у нас на улице +35 сегодня 🥵 

У нас на улице сегодня было 28 градусов тепла) Город Los-Angeles)  

Катя, я тут месяц назад 2 раза❗️ сделала интервал на дорожке - быстрый бег:быстрый шаг (20-28 мин.) бросила😂 знаешь, я как эти экзерсисы начинаю - все, жор углеводный, остановка значений веса, борьба за акм🙈 кароч, мне тяжело! Ты - молодец 👍🏻 

Ух красотка 😍 Была цель тоже набегать 10-ку, но адски палило солнце на мокрое тело. Может проснусь пораньше и сделаю 👌🥰 

Наташ, остановка значений веса, т.е. вес встаёт? Или начинает уменьшаться акм? У меня вроде стабильно, вот как скинула с 55,5 так остановился вес на 52-53 сколько не бегай, хоть по два раза в день. Ем много из-за кардио: 100гр жиров, 100гр белка, 300гр углеводов.  

Zvel, Наташ, если есть желание и трудно даётся именно бег, то можно просто быстро ходить тот же час на пульсе 120-130. Вот статья из Инсты интересная, на тему ходьбы по утрам 🤗 https://www.instagram.com/p/CNdB30JFBYJ/?utm_medium=copy_link  

Вес встает, жор на быстрые угли. Понятно, организм требует восстановления энергии. Нееее, ни шаг, ни трусцой, ни средний темп мне категорически нельзя😅 акм улетает вместе с водой. Катя, у меня остро стоит вопрос сохранения акм. Поэтому подходит только быстрый бег на 2 мин.