A49131的日记, 2021年07月24日

［防疫肥減重心得記錄]--記錄在家上班兩個多月，在第二個月減下防疫肥的過程
和宅媽一樣，我也是在6/20開啟168， 持續一個月後，體重及體脂很快恢復正常值，如同尼歐哥所說，168開始會有點痛苦。我覺得最痛苦的是剛開始的前四天，因為選擇吃7-16，晚上入睡後，會一直感覺很餓而睡不好。然後藉由調整吃東西的時間為12-19，然後身體就適應這個步調，早上工作忙碌，可以耐餓到中午，晚上睡前也不致太餓，而睡不著。

168初期體重降的非常快，在第一個星期，可以減下兩公斤體重，這時的自己，很容易沾沾自喜，減重從來沒有這麼有成效過，然後，就開始在那6-7小時內，放鬆的吃，當然結果就是有點反彈，然後節制再回歸。可以接收到，大腦告訴我有吃飽的感覺，或是已經吃太多了該停了。

第二～五週，我的體重始終維持在59.2左右，身體調節體脂慢慢降，體態慢慢修正，現在終於回歸到，敢穿任何一件衣服的狀態惹 (灑花）