在2014年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
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62.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1615 千卡
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脂肪: 44.80克 | 蛋白质: 84.20克 | 碳水物: 178.83克.
早餐: 章鱼, 牛奶（全脂）, 面粉薄饼, 黄瓜/青瓜（带皮）, 火腿片（常规，约11％脂肪）, 星巴克 美式咖啡（大杯）. 午餐: 煮熟的混合蔬菜（玉米粒，利马豆，豌豆，青豆，红萝卜）, 油炸鱼块或鱼饼, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 煮熟的混合蔬菜（玉米粒，利马豆，豌豆，青豆，红萝卜）, 猪排或猪肉块, 黄玉米棒（带盐，冷冻，水煮）, 红餐酒. 小食/其他: 冰棍, 苹果. 更多的......
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1890 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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