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2021年09月16日
sinzuo的日记, 2021年09月16日
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番茄汤锅，蜂蜜柠檬汁
番茄 鸭肉 土豆 竹笋 卷心菜
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, 2021年09月16日:
1659 千卡
脂肪: 36.96克 | 蛋白质: 55.17克 | 碳水物: 279.92克.
早餐:
兵王的炊事班 山楂条, 煮鸡蛋, 蜂蜜柠檬水, 手抓饼, 干枣, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片.
午餐:
蜂蜜柠檬水, 番茄汤, 卷心菜, 番茄, 竹笋, 土豆（水煮，加盐）, 鸭肉.
晚餐:
苹果, 伊利 伊利纯牛奶.
小食/其他:
兵王的炊事班 山楂条.
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1126 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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