cajaz的日记, 2014年11月11日

在2014年11月11日体重纪录（没有日志纪录）

47 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年11月11日:

610 千卡

脂肪: 14.17克 | 蛋白质: 15.73克 | 碳水物: 114.63克. 早餐: 蜂蜜, 橙子, 苹果（去皮）. 午餐: 蜂蜜柠檬水. 晚餐: 全麦烤饼. 小食/其他: 全脂牛奶, 格力高百醇. 更多的......

1447 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 30 分钟, 休息 - 5 小时和 25 分钟, 健身器（慢的） - 5 分钟. 更多的......

一个星期减少4.7 公斤

cajaz的体重历史