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я лужа
日记
2022年07月30日
я лужа的日记, 2022年07月30日
я лужа的个人资料
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在2022年07月30日体重纪录(没有日志纪录)
53.9 公斤
最近减少:
3.1 公斤
.
还有:
7.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年07月30日:
1338 千卡
脂肪: 57.69克 | 蛋白质: 42.49克 | 碳水物: 165.41克.
早餐:
Аютинский Хлеб Сочник с Вареной Сгущенкой, Бутерброд с Колбасой, Слабое Кофе с Сахаром.
午餐:
Колбаса Варено-Копченая, Яичный Омлет.
晚餐:
Котлета Домашняя, Гречка Отварная, Борщ.
小食/其他:
Печенье, Конфил Маэстро-Виртуоз, Компот.
更多的......
2076 千卡
运动:
🤙две тренировки нахуй🤙 - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少0.2 公斤
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