@Pure_water的日记, 2022年08月26日

Мдааа, а я была о вас лучшего мнения! 😏😁 

🤣😂 

Идеально! 👌😁 

🤤🤤🤤😍 

🤤🤤🤤 

организм уже спит... 

Lev.NiNo, да вы правы и я прекрасно спала сегодня ночью  

🔥🔥🤌 супер! 

chernokobkn Циркадный ритм Чем обусловлен цикл сон-бодрствование? Ответ: циркадным ритмом. Циркадный ритм — это биологический цикл различных процессов, протекающих в пределах примерно 24 часов. Вот некоторые ключевые моменты в типичном 24-часовом цикле: 6 утра. Уровни кортизола возрастают, чтобы разбудить мозг и тело 7 утра. Выработка мелатонина прекращается 9 утра. Скачок выработки половых гормонов 10 утра. Скачок умственной активности 2:30 дня. Лучшая координация движений 3:30 дня. Повышенная реакция 5 вечера. Наибольшая активность сердечно-сосудистой системы и мышечная сила 7 вечера. Самые высокие показатели кровяного давления и температуры тела 9 вечера. Вырабатывающийся мелатонин начинает готовить тело ко сну 10 вечера. Активность кишечника снижается, со снижением активности тела 2 ночи. Самый глубокий сон 4 ночи. Самая низкая температура тела Очевидно, что эти моменты времени не точные и просто отображают общую картину циркадного ритма. Точные моменты вашего циркадного ритма зависят от дневного света, привычек и других факторов, которые мы обсудим позже. На циркадный ритм влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин. 

У меня вчера в ночи был жареный бекон, на радость соседям. 😄 

Шикарно ) 

Lilianellen, бедные соседи и мои и ваши 😂 вообще я не ем по ночам, но раз в месяц позволяю себе такие шалости 

Lev.NiNo, спасибо за полезную информацию 🤗 

Pure_water, я надеюсь, нашим соседям снились приятные сны. 🤤🤤🤤  

Chernikovkn, в какие вещи? Не есть по ночам? 

Chernikovkn, вы пишете «Я думал Вы не склонны верить в подобные вещи» DPN15K, пишет «Я была о вас лучшего мнения» Я ненавижу цитаты, но она сюда как нельзя лучше подходит : «То что вы видите во мне, это не моё, это ваше. Вот то что я вижу в вас - это моё» Вы никогда до конца не поймёте другого человека не прожив его жизнь от начала до конца. Ещё одна женщина недавно полила меня грязью тут в ФС, вообще на пустом месте, просто что у человека было внутри, то из неё и вылилось… Я огорчилась сильно 

Катя 🧐 я так поняла, что Константин написал про ‘полезность’ информации про сон. А Алиса же с сарказмом, она наоборот за такое. А кто тебя полил грязью? 😳Не видела 

Наташ, да всё я поняла и про ‘полезность’ информации и про сарказм Алисин, поблагодарила человека (Lev.NiNo) за старания , зачиталась утром его дневником. Про женщину эту даже писать ничего не буду, не хочу опускаться до такого уровня, чтобы пересказывать её испражнение. Ник я не запомнила, но поняла что давно она за мной тут следит 🕵️ 

Мои наблюдения за моим телом говорят, что lev.NiNo прав, но это не коим образом не означает, что я маньячно соблюдаю режим сна и бодрствования. Отмечаю только, что когда живу по биоритмам природы - чувствую себя гораздо лучше. К моему огромному сожалению, по массе причин не могу ложиться спать в 9-10 и даже 11 вечера... 😔 

ПС. Ем, когда захочу, и могу поесть далеко за полночь, прямо перед тем как лечь спать. В этом мне нормально. Голодной очень не люблю ложиться.