a0920792345的日记, 2022年09月21日

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日餐ㄧ食，吃素ㄧ個月，第5天。
今日體重早上51.1kg
晚上50.4kg

飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。

50.6 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 5.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年09月21日:

972 千卡

脂肪: 38.81克 | 蛋白质: 22.93克 | 碳水物: 132.57克. 早餐: （早餐店）草莓果醬薄片土司草莓薄片2片吐司. 午餐: 7－11 天素地蔬松露風味野菇烘蛋捲餅（蛋奶蔬）松露風味野菇烘蛋捲餅（蛋奶蔬）, 水煮蛋, 7-11 千島醬, 7-11 一日野菜 - 四色海藻. 晚餐: 田園物語海苔亞麻仁蘇打餅（家樂福）海苔亞麻仁蘇打餅. 更多的......

1551 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 健走 - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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