70公斤重新開始的減肥生活：36歲陷入肥胖迴圈的我再接再厲！快點瘦瘦！的日记, 2023年01月9日

D9
1/9（一）
早-黑咖啡
上午茶-蛋糕兩大塊
午餐-烤雞鹽水雞萵苣溏心蛋五穀飯
無糖豆漿
下午茶-香蕉、橘子x2
晚餐-如圖：炒豬五花萵苣番茄、莧菜、小黃瓜、溏心蛋、蛤蜊湯、雞肉
今天在8點前吃完
因為下班好睏好睏沒有去運動了
等下來室內步行一下
每日一萬步

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1941 千卡

脂肪: 100.70克 | 蛋白质: 108.24克 | 碳水物: 154.12克.   早餐: 黑咖啡. 午餐: 鹽水雞, 無糖豆漿, 溏心蛋, 萵苣, 白飯, 燒鴨, 炒菠菜, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆. 晚餐: 涼拌黃瓜, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 萵苣, 番茄, 全聯 豬五花火鍋肉片, 炒莧菜, 溏心蛋, 鴨肉, 白飯. 小食/其他: 不二家 蛋糕, 香蕉, 橘子. 更多的......

2070 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......