@@Холли, возмущаясь ещё по прошлому посту, замечу - тебе де-юре 400 гр до 588 гр. Не примазывайся к такому. А если примазываешься, помни - тут почти все восхищаются твоей фигурой.
2023年03月3日 会员：: Kholodovitch
|
На лицо … тело 💪 бжу 5,30,20?
|
Таня, не удивлюсь, если только я тут не поняла, чего ты вводишь 🤯
2023年03月3日 会员：: musakaleo
|
|
|
|
|
Лея, я больше для себя посты пишу. Чтобы фиксировать. Хочешь, объясню)
|
2023年03月3日 会员：: musakaleo
|
|
|
2023年03月3日 会员：: ninashaby
|
Таня, а ты ему стеком пригрозила? Ну так, для мотивации😁
|
2023年03月3日 会员：: ninashaby
|
2023年03月3日 会员：: Kholodovitch
|
Ииииуууу, что за анакондаааа
2023年03月3日 会员：: Milkyorange
|
2023年03月3日 会员：: MarcusCato
|
Полностью согласен. Татьяне Валерьевне просто необходимо вводить... базовые упражнения... на 10 повторов...
|
|
|
2023年03月3日 会员：: Batmanstar
|
А упражнения то какие делать будем?бег!
|
весело звучит "поставила задачу тренеру" 😆.форма отличная👍
2023年03月3日 会员：: Murchik86
|
Лея, если я верно тренера поняла, то в одну тренировку, допустим на низ, беру базовые упражнения (присед, тягу, мостик. ). И если я, делаю в прямо пирамиде в привычной тренировочной программе на максимум (1 повторение) с весом 80 кг, то для этой программы беру 40 кг (половину мах веса) и делаю 10 подходов по 10 повторений с отдыхом в три сек между подходами. Примерно так.
|