|
Когда вес стоит на месте,
кажется что диета не работает. На самом деле работает, но НЕ ТАК БЫСТРО, как хочется.
Мой план был таков:
20 апреля начало кето+ИГ 20/4 с весом 72.3кг.
20 июня конец строгого Кето и выход на поддержание с весом 59 кг.
Сегодня я почувствовала, что наконец принимаю тот факт, что вес стал уходить медленно, а иногда и днями стоит на месте, а то и привес непонятно от чего. Но все таки он снижается. И я принимаю факт, что желаемые 59 кг будут скорее всего в августе, никак не в июне.
Принимаю я все это и перестаю гнаться за молниеносным результатом, потому что:
1. Я не голодна на кето и могу так питаться долго
|
 评论
2. Раз в неделю я вполне могу отступить от ИГРЫ с питанием в 11 утра и 15.00 без негативного влияния на вес. А значит можно сходить в ресторан на ужин и даже выпить иногда бокал шампанского
3. Я УЖЕ неплохо выгляжу, скинув 6.5кг. Раньше я торопилась похудеть, потому что внешний вид меня сильно огорчал. Сейчас уже не огорчает. Можно спокойно худеть еще на 6.5кг до желаемой цели, соблюдать режим и не грузиться, когда вес застрял или есть привес. Все уйдет, просто не так быстро 😊💃
5. Я УЖЕ добавила упражнения чтоб подтянуть мышцы, хотя думала что не смогу себя заставить, пока не скину достаточно с диетой. Смогла. Ура. Очень себя хвалю )
2023年05月25日 会员：: InnaKeto
|
2023年05月25日 会员：: InnaKeto
|
2023年05月25日 会员：: vika310188
|
Потом будет так же кето, но не такое строгое. Добавлю углей 20-40 гр. этого хватит с головой )
2023年05月25日 会员：: InnaKeto
|
Думаю, що організм ще одаптовується, думаю скоро буде, хороший мінус 😊
2023年05月25日 会员：: yuliya.korchynska
|
Юлія, сподіваюся! ☺️
Поки ще скаче вага, скаче рівень енергії. Слухаю Берга, каже що повне подолання інсулінорезистентності займає в середньому 3-8 міс. А в мене вона дуже яскраво виражена, я багато зробила, щоб її заробити 😅. Тому і худну не так швидко, як інші на кето. Але воно того варте, тож продовжую ))
2023年05月25日 会员：: InnaKeto
|
Все буде, я вірю 🤞 удачі вам))
2023年05月25日 会员：: yuliya.korchynska
|
За месяц 8 кг это очень даже много . Я за месяц скинула 1 кг и это считаеться прекрасно
2023年05月26日 会员：: irina.sainttropez
|
А сколько у вас ккал в день на кето и грамм углеводов?
2023年05月26日 会员：: Kate_011
|
Irina, за місяц скинула біля 6кг, не 8☺️ За 5 тижнів кето - 6,8кг. Ви праві, хоч спочатку то більшою мірою вода зійшла, в цілому все одно не так вже й мало🤔.Просто зараз асе уповільнилось дуже і тенденція така, зо за місяць буде уходити 2 кг і на фоні першого місяця це відчувається як «нічого не відбувається»😊
2023年05月26日 会员：: InnaKeto
|
Kate, я не рахую ккал, бо я на інтервальному голодуванні і їм 2 рази (дуже рідко - 1 раз) на день, без перекусів, додаткові жири не вживаю, їм лише ті, що йдуть з самим продуктом. То я просто не можу переїсти калорій. Вуглі не рахую, бо з вуглів вживаю лише зелень (селера, руккола) та лимон, останнім часом ще пекан, та хочу знову його виключити, бо горіхи для мене завжди були продуктом, який я не можу зупинитися їсти ))) Тако ж їм 85% шоколад без цукру, десь 5-10 гр на день. Це й усі вуглі. Як скину вагу, додам 20-40 гр вуглів у раціон, а може й ні, бо і так добре.
2023年05月26日 会员：: InnaKeto
|
2023年05月26日 会员：: InnaKeto
|
Irina, подивилася, у вас же вага зовсім маленька ) то 1 кг - добре. А я починала з 72,3кг )))
2023年05月26日 会员：: InnaKeto
|
|
|