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388卡，蛋白質6.5（蛋一顆） 奇異果125g/冷凍藍莓27g 燕麥片50g 芝麻粉5g 自製無糖優格20g
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1460 千卡
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脂肪: 52.50克 | 蛋白质: 85.09克 | 碳水物: 174.53克.
早餐: 馬修嚴選 精品優格, zespri 綠奇異果, 米森 有機純黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格原片原味大燕麥片, Zespri 黃金奇異果, 雞蛋（整個）, 全聯 A級冷凍藍莓. 午餐: 壽滿趣 冷壓初榨酪梨油, 福壽 芝麻油, 魷魚, 全聯 小黃瓜, 寒舍 台式粽. 晚餐: 全聯 黑木耳, 葵果 越南春捲皮, 生豆皮, 牛腿肉（0.3厘米脂肪）, 全聯 金針菇, Arla 馬自拉切片乾酪, 雞蛋（整個）, 番茄, 酪梨. 小食/其他: 盛香珍 無調味堅果. 更多的......
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