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360卡，蛋白質偏低，大概16克😛 烏魚子炒飯，大手筆用了90g的烏魚子， 蛋白質很高但脂肪也很高😛 炒飯輕輕鬆鬆粒粒分明， 加了兩個蛋和青江菜的莖比較清爽， 剛把食材炒在一起竟然沒味道也是很意外， 加了10ml醬油和兩勺鹽。 蝦蝦補充男友的蛋白質，金針菇只是因為我想多吃點蔬菜
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1318 千卡
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脂肪: 41.96克 | 蛋白质: 69.02克 | 碳水物: 179.81克.
早餐: 家樂福 全麥土司, 雪坊 希臘優格, 全聯 A級冷凍藍莓, 雞蛋（整個）, 米森 有機純黑芝麻粉, 無花果, Zespri 黃金奇異果, 萬歲牌 無調味核桃, 桂格(Quaker) 桂格原片原味大燕麥片. 午餐: 全聯 小黃瓜, 全聯 黑木耳, 義美 傳統板豆腐, 廣大利 皮蛋, 紫番薯. 晚餐: 全聯 金針菇, 全聯 青江菜, 烏魚子, 五穀飯, 壽滿趣 冷壓初榨酪梨油, 雞蛋（整個）, 黑豆桑 薄鹽黑金醬油. 小食/其他: 番茄, 核桃, 安佳 無鹽奶油, 米森 有機全麥麵粉, 全聯 香蕉, 米大師 生機糙米餅, 盛香珍 無調味堅果. 更多的......
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