sveta2000651的日记, 2023年09月9日

Очень классное и свежее сочетание цветов🙃 

Набор 🤌🏼 

Olis, спасибо 🤗 

Dr_Semenova, он самый)) зашла к Вам в профиль, от фото спины в восторге, очень красиво ❤️ 

200гр у неё привес.....Светик,не обольщайся😘😘😘 

Милочка, не мышцев конечно))) эт понятно 😘🫶🫶 

А что это - какой-то эксперимент? 🤔 Выглядите сейчас очень хорошо! 🤗 

Цветочек, почему эксперимент))? Это массонабор. Спасибо за приятные слова 🫶 

Какой красивый рельеф)) 

О! 🤗 Я как-раз заинтересовалась правильным набором массы у девушк! 😇 Так что я пожалуй подпишусь на вас! 🤗 А вы пожалуйста - делитесь своими фото и про всякие особенности этого рассказываете из Личного опыта! 🤗 Я так понимаю - это уже не перавый массонабор у вас?? Как часто вы такое уже делали? 

Добрый день вам Света!!!🙋‍♂️🌞Красота!!!🔥🥰👏Хорошего вам дня и настроения!!!😉🌹💃 

Светуль,по прошлым постам помню,как ты на 2700ккал худела👍👍👍 

Мяодзедун, спасибо 🫶 

Цветочек, это второй, первый был короткий, но информативный 😂😂😂. В дефицит я не уходила, не сушилась, была в поддержке. В общем, буду делиться, может что то интересное узнаете))) я Рада новым друзьям 🤗 

Андрей, спасибо большое🫶. Вам тоже хорошего дня ❤️ 

Мил, да, ну думала щас зальет, но что то в этот раз нет))) поэтому улыбаемся, едим и пашем 😂🫶🫶🫶 

Оо,это приятно, что не залило👍👍👍👍 

Согласна)) я на 2500 долго была, думаю щас каааак зальет, а оно вон как 

А насколько месяцев этот период массанабора у вас рассчитан? Вы собираетесь чисто, правильно питаться?? 🤗 

Цветочек, этот планирую на 9 месяцев. Я не знаю как правильно)) я так: жира максимум 1,5 гр на кг, белка 2,5, остальное углеводы( это больше 300гр). Углеводы у меня: каши на первом месте,потом макароны, картофель, хлеб. Сладкое: зефир, мармелад, пастила. С белками всё понятно)) там сложного нет, но я их очень перебираю, поэтому например; утром если есть творог и яйца, то мясо вместится только на обед или ужин, 2 раза уже не получится.