はちまる的日记, 2023年09月27日

ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル45kg 10x3
レッグエクステンション45kg10X3
ベンチプレス51kg 10,8,5
スクワット51kg 10x3
トレッドミル30分
継続は力なり
今週は頑張って週3回トレーニングしたい。レッグエクステンションもう少しアップできそう。

64.8 公斤 最近减少: 5.9 公斤.    还有: 4.8 公斤.    饮食准则: 合理的.