在2015年08月30日体重纪录(没有日志纪录)
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45 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1619 千卡
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脂肪: 64.42克 | 蛋白质: 121.13克 | 碳水物: 139.20克.
早餐: 巧克力核桃燕麦面包, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 浓缩咖啡, 维加 脱脂纯牛奶. 午餐: 葡萄干, 捷森 大燕麦片, 纯酸奶(全脂牛奶). 晚餐: 煮熟的绿色卷心菜, 苦瓜, 虾(烘培或是烧烤), 烤羊肉. 小食/其他: 无花果干, 榛子, 维加 脱脂纯牛奶, 怡达 山楂片, 西瓜. 更多的......
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1628 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 登山机 - 16 分钟, 拉伸(瑜伽) - 30 分钟, 力量训练 - 44 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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