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右：早餐 燕麥30克 濃豆漿100ml 蛋 膠原蛋白一匙 冷凍藍莓50g 午餐： 半杯黑糙米，150g 牛肩肉，青菜炒起來
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1203 千卡
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脂肪: 35.36克 | 蛋白质: 97.11克 | 碳水物: 130.07克.
早餐: 明治 (Meiji) 膠原蛋白, 義美 濃豆漿, 家樂福 燕麥片, 全聯 A級冷凍藍莓, 雞蛋（整個）, 綜合堅果. 午餐: Costco 酪梨油, 生活良好 壽喜燒醬, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 樂米穀場 黑糙米. 晚餐: 全聯 金錢牛肚切絲binb, 義美 濃豆漿, Body Goals 豌豆蛋白飲-綠豆沙沙, 卜蜂 去骨雞腿肉, 紫番薯. 小食/其他: Cachet 凱薩 凱薩90%巧克力, 馬修嚴選 精品優格, 百香果, 蘋果. 更多的......
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