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1230 千卡
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脂肪: 49.19克 | 蛋白质: 48.23克 | 碳水物: 153.81克.
早餐: Yakult 乳酸菌饮料, 核桃, 美国红苹果, 煮鸡蛋. 午餐: Yakult 乳酸菌饮料, 素食炒饭, 菠萝, 黑椒牛排, 秋葵, 虾仁. 晚餐: 素食炒饭. 小食/其他: 香蕉, 凤梨酥, 永定 手撕腊肉. 更多的......
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272 千卡
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运动:
手臂训练 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 18 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, Apple Health - 22 小时 和 52 分钟. 更多的......
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