鄭家銘的日记, 2017年12月19日

在2017年12月19日体重纪录（没有日志纪录）

64.5 公斤最近减少: 33.2 公斤. 还有: 4.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年12月19日:

2511 千卡

脂肪: 141.29克 | 蛋白质: 74.67克 | 碳水物: 254.97克. 早餐: 燕麥, 奇亞籽, 福樂一番鮮全脂牛奶, 黑芝麻, 牛油果. 午餐: 福樂一番鮮全脂牛奶, 巧克力牛角麵包, 小麥麵包. 晚餐: 蘋果, 福樂一番鮮全脂牛奶. 小食/其他: 鳳梨酥, 杏仁. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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