鄭家銘的日记, 2018年03月22日

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64.2 公斤最近减少: 33.5 公斤. 还有: 4.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年03月22日:

2454 千卡

脂肪: 108.47克 | 蛋白质: 242.93克 | 碳水物: 123.55克. 早餐: 燕麥（即食，乾，濃縮）, 義美低脂鮮奶, 雞腿（烤製或烘焙）. 午餐: 杏鲍菇, 紅蘿蔔, 萵苣, Costco 乳清, 亞麻籽粉亞麻籽粉. 晚餐: 貢丸, 羊肉, 骨頭湯. 小食/其他: 無糖豆漿, 烤豬肉, 豆芽菜, 蛋餅. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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