Наталья, 41 год, 168 см, мезо-эндоморф:-) И я очень плохо худею что на низких, что на высоких калориях.
У меня чувствительность к углеводам, видимо, врожденная и усугубленная семейными традициями питания ( мало белка и жира, много углей)
В 13 лет поправилась до 70 кг, с тех пор спускалась один раз до 63 годом голодания, через пару лет все вернулось. Максимальный вес- 92 кг, средний вес 81-83 кг. Придя на fatsecret, поняла, что ем крайне мало белка - при среднем РСК в 1500 ккал съедала грамм 30-40 - имея аллергию на антибиотики пенициллиновой группы, с осторожностью ем магазинную курицу - от особо накачанных антибиотиками экземпляров начинаю задыхаться.

Научилась принимать своё тело в любом весе, особенно после того, как начала шить на себя сама - раньше не замечала, насколько готовая одежда принижает состояние человека, отличающегося от нормы.

Ноябрь 2017 пришла на фс - вес 85 кг, РСК 1100-1500 ккал с читмилами. Через 2недели бросила, ведь программа насчитала мне похудение на 1900 ккал.

Апрель 2018- вес 87 кг, РСК прежний, вес ползет вверх, плюс апатия, отсутствие сил даже на повседневные дела. Я вернулась на фс, подняла РСК до 1700-1800 ккал.

Сентябрь-октябрь 2018, вес 82 кг, пошла на поддержку до 2350 ккал.

Ноябрь 2018-март 2019 дефицит в 10, затем в 15%, без изменений, затем 2недели быстрого дефицита от 1650 до 2100 на повышении, с одновременным уменьшением углеводов- вес 80 кг.

Апрель-май 2019 выход на поддержку 2500 ккал
Май- август - дефицит 600-550 ккал, новые весы, которые показывают больше на 3кг. Вес 76\79 кг.
2020 - до мая вес держался в пределах 80-82 кг. С мая по октябрь дефицит, поддержка до февраля 2021, февраль- май дефицит. Подъём на поддержку в мае. Перешла с силовых на калистенику.

По обхватам за все время ушло:
Грудь -14 см,
Талия -18 см,
Пупок -20 см,
Бедра -9 см,
Плечо -6 см,
Бедро -10 см.