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tinaho0712
tinaho0712
加入2019年10月
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216
体重历史纪录
初次体重
79 公斤
最近减少:
20.8 公斤
目前体重
58.2 公斤
情况:
一个星期减少2.1 公斤
目标体重
58 公斤
还有:
0.2 公斤
关注
減重歷史
2019/10開始減醣飲食~2020/10 一年減了21kg
前三個月飛輪運動,後三個月槓鈴重訓,中間半年因疫情沒運動
減肥首要是飲食控制 尤其醣份攝取 一天控制醣在60~100 一周一日爆醣日可以上到150,運動能增加肌肉讓線條緊實一點
目前目標
希望體重維持58 體脂目標26
新樂趣:作麵包 讓自己忙到沒空吃零食😁😁😁
tinaho0712的体重历史
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