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tinaho0712

加入2019年10月

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体重历史纪录

初次体重

79 公斤

最近减少: 20.8 公斤

目前体重

58.2 公斤
情况: 一个星期减少2.1 公斤

目标体重

58 公斤

还有: 0.2 公斤

关注

減重歷史
2019/10開始減醣飲食~2020/10 一年減了21kg
前三個月飛輪運動,後三個月槓鈴重訓,中間半年因疫情沒運動
減肥首要是飲食控制尤其醣份攝取一天控制醣在60~100 一周一日爆醣日可以上到150,運動能增加肌肉讓線條緊實一點
目前目標
希望體重維持58 體脂目標26
新樂趣:作麵包讓自己忙到沒空吃零食😁😁😁

tinaho0712的体重历史

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卡路里: 128千卡 | 脂肪: 8.99克 | 碳水物: 9.24克 | 蛋白质: 2.91克

瑪德蓮

減醣版瑪德蓮。

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