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2024年03月14日
這個不錯用；不需再計算，它幫你算好👍👍
#每日都會紀錄有無達標📈🫶
(4条评论)
2024年03月7日
依照營養師建議便當飯只吃一半
另一半是蛋白質部份🙂
（蔬菜便當附洋蔥味噌湯）
#海鮮與生豆包（蒸）
#芭樂去籽
(4条评论)
2024年02月23日
1飯減半再減半
2藍莓水果50克
3 四樣蔬菜
&
#因年糕及冬粉屬澱粉，白飯需再減量
晚點補蛋白質//豆漿👌
#午餐分出來的白飯，晚餐吃（袋中白飯）
(5条评论)
2024年02月18日
#周日晚餐
臘腸炊飯（臘腸，毛豆，洋菇）
燙青江菜
燙玉米筍
#年後剩下的臘腸；雖有點多，但為了之後「計劃］，只能趕快煮完•••••
#等等準備來運動了💪
(9条评论)
2024年02月14日
努力了三個月不吃紅肉/周日除外
每天除了蔬菜，水果，豆漿
主食以雞胸肉及魚為主•••
結果既然還是不盡理想😑😑
再跟營養師討論吧
#人生好難~
(16条评论)
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