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2024年05月26日
上課完,接著自己做有氧••••
教練規定的「速度」「RPm」「阻力」去做設定
有氧完準備拉筋再離開~
#願神給我力量使我能撐過每次幸苦訓練,幫助我達成我想要目標;成為更好自己(健康+體力)
(8条评论)
2024年05月24日
下周又要做胃鏡;本來以為不需要做🥹
醫生:要做一般?無痛
我:一般
一方面沒有別的選擇(無痛規定需有人陪,也不想麻煩別人)
一方面首次經驗還好;雖然異物侵入是不太舒服
第一次做的時侯很緊張;還好上帝陪我度過;檢查順利,沒有吐,更沒有被••••退貨😂
#這次檢查中一樣選擇靠著上帝度過
#神是我的力量
(1 条评价)
2024年05月17日
從105公斤靠飲食自瘦10公斤,後開始會運動,動機是為了有好的體力;才能堅持到現在~
繼續加油!!成為更好自己,變有自信🥹
「神是我的力量;相信祂希望我能健康好好照顧自己,神愛我,一直不離不棄•••阿門」🫶
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77.8 公斤
27.2 公斤
12.8 公斤
合理的
(6条评论)
一个星期减少0.3 公斤
2024年05月16日
今天營養師說我的飯太少,等於一半飯再一半😳😂
提了新的2個建議,紀錄下了🙂
營養師看我最早開始到現在,說我這樣不容易復胖(我想意思是照這樣繼續下去吧💪)
&
午餐/魷魚蔬菜便當(蒟蒻飯+白飯+藜麥)
水果/芭樂半個
下午/豆漿500c
晚餐/滷蛋豆腐蔬菜便當
#飯自煮
#因胃消化不好只吃半個芭樂
(2条评论)
2024年05月13日
昨天開始上課••
跟新的教練說,這個超累
當然重訓也累
只是這次新的訓練課程,不同的累
還加重量😅
(完全沒接觸過;但有聽過)
我要加油;努力的把代謝拉高~~💪💪
(10条评论)
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