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体重历史纪录
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2024年05月17日
從105公斤靠飲食自瘦10公斤，後開始會運動，動機是為了有好的體力；才能堅持到現在~
繼續加油！！成為更好自己，變有自信🥹
「神是我的力量；相信祂希望我能健康好好照顧自己，神愛我，一直不離不棄•••阿門」🫶
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77.8 公斤
8.2 公斤
12.8 公斤
合理的
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一个星期减少0.3 公斤
2024年05月16日
今天營養師說我的飯太少，等於一半飯再一半😳😂
提了新的2個建議，紀錄下了🙂
營養師看我最早開始到現在，說我這樣不容易復胖（我想意思是照這樣繼續下去吧💪）
&
午餐/魷魚蔬菜便當（蒟蒻飯+白飯+藜麥）
水果/芭樂半個
下午/豆漿500c
晚餐/滷蛋豆腐蔬菜便當
#飯自煮
#因胃消化不好只吃半個芭樂
(2条评论)
2024年05月13日
昨天開始上課••
跟新的教練說，這個超累
當然重訓也累
只是這次新的訓練課程，不同的累
還加重量😅
（完全沒接觸過；但有聽過）
我要加油；努力的把代謝拉高~~💪💪
(10条评论)
2024年05月10日
午晚餐~
#鮭魚蔬菜便當/飯少許
#豆漿及堅果少許
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2024年05月5日
醃了一下午咖喱雞胸肉🤤
#三天午餐主食
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努力中的自己的体重历史
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