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1到5,总共232
页面:
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5
...
下一页
2024年02月26日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
58.6 公斤
0 公斤
8.9 公斤
合理的
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一星期增加0.0 公斤
2023年02月15日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
56.4 公斤
0 公斤
6.7 公斤
合理的
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一个星期减少0.0 公斤
2022年09月29日
2022.9.29
乘着健身房还开门的日子,珍惜当下
时间轴:
热身
动作一:史密斯深蹲 10kg 10×3
动作二a:Kas臀桥10kg 14kg 10×3(正常做组+脉冲+静态收缩)
动作二b:深蹲跳
动作三:保加利亚自重 + 高脚杯深蹲14kg 10×3 超级组
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2022年09月24日
2022.9.24
时间轴:
杠铃深蹲 蹲到底 8kg 10×3
RDL 25kg。10×3
杠铃臀推 20kg 10×4
绳索后提直腿 9kg 10×3
有氧
(1 条评价)
2022年08月27日
2022.8.27
时间轴:
杠铃深蹲 蹲到底 5kg 10×2
RDL 30kg。6×3
史密斯臀推 15kg 15×4
史密斯后提 无重量 10×3
保加利亚深蹲 10kg 10×3
山羊挺身
绳索后提直腿 9kg 10×3
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