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rich2008jc
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体重历史纪录
1到5，总共68
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2023年05月22日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
86 公斤
5 公斤
6 公斤
合理的
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一星期增加0.8 公斤
2023年05月9日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.5 公斤
6.5 公斤
4.5 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
2022年02月21日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
90.3 公斤
0.7 公斤
10.3 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.1 公斤
2018年11月4日
添加评论
2018年10月30日
我是饅頭人，太久沒回來跟大家問候：
5月1日開始減重至9月1日93kg～79kg
今天是10月30日，跟大家報告，我的體重都沒有再改變，一直都維持在79～80之間。體脂肪從32%至現在是16～17%。目前一直維持著。
我的飲食還是一樣，每天都有奶蛋魚肉豆蔬菜水果，每週肌力訓練4～5次，每次2小時左右。
肌肉量維持得很好、體脂沒有再增加。
最近因為太忙，所以都沒上來。
我的下一階段目標還要再前進，把體脂降到12%左右。
(彭于晏體脂大約8%～10%)朋友們一起加油💪
(13条评论)
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