|
8/8我的早午餐-今天飲食不能太放縱🤭: 💁🏻♀️早餐:無糖優酪乳300cc+無糖豆漿300cc(用LCA506空罐子裝的是無糖豆漿)+香蕉1根🍌+火龍果1/2盒(155g)。 💁🏻♀️午餐:自助餐(不吃飯)-蒜泥白肉2片；花椰菜🥦4塊；炒莧菜；秋葵4條(在莧菜底下)；吻仔魚炒蛋。 PS:今天晚餐不吃🙅🏻♀️頂多晚上運動後回來喝無糖豆漿🥛和無糖優酪乳🥛各200cc。
|
1327 千卡
|
脂肪: 57.40克 | 蛋白质: 70.04克 | 碳水物: 136.68克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 無糖豆漿. 午餐: 蒜泥白肉, 吻仔魚, 炒雞蛋（整個）, 豬皮, 秋葵（冷凍）, 花椰菜, 炒莧菜, 火龍果. 晚餐: 牛排, 牛腱, 牛肚, 牛肉湯底, 鴨血, 麻辣豆腐, 苦瓜, 涼拌黑木耳, 龍鬚菜. 小食/其他: 愛之味 牛奶花生, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 葡萄蔓越莓沙琪瑪(家樂福) 沙琪瑪. 更多的......
|
|
2391 千卡
|
运动:
踩飛輪 - 50 分钟, 拳擊有氧50分鐘 - 50 分钟, 步行16000步-10.8km - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|