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9/10今天的餐點:🍽 💁🏻♀️早餐:清蒸檸檬鮭魚1/2份(100g)、清炒黃宮菜1/2份、無糖優酪乳200cc。 💁🏻♂️早餐:紅燒餛飩拉麵🍜、清蒸檸檬鮭魚1/2份(100g)、清炒黃宮菜1/2份。 💁🏻♀️午餐:Subway潛艇堡-全麥辣雞肉6吋+黑咖啡1杯+白巧克力夏威夷果餅乾1片(太甜了🤦🏻♀️) 💁🏻♀️運動前晚餐:苜蓿生菜卷x1
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1420 千卡
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脂肪: 43.18克 | 蛋白质: 98.73克 | 碳水物: 172.70克.
早餐: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 肉鬆. 午餐: 拉麵, 皇宮菜, 不倒翁 (OTTOGI) 辣牛肉湯, 餛飩, 鮭魚. 晚餐: 芭樂, 味全 LCA506活菌發酵乳, Subway 照燒雞肉沙拉. 更多的......
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1942 千卡
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运动:
慢走10900步/7.2km - 2 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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