|
体重下降不少… 肌肉也减了不少😭😭😭 我珍贵的肌肉 给我回来… 不过好在减少的脂肪量多过肌肉量，欣慰欣慰😌
肌肉量：⬇️0.23kg
脂肪量：⬇️0.49kg
|
56.6 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1377 千卡
|
脂肪: 52.09克 | 蛋白质: 112.05克 | 碳水物: 112.15克.
早餐: 蒸鸡蛋, 香蕉, 杏仁, 心乐 酸牛奶. 午餐: 杂粮粥, 糖醋排骨, 花蛤, 清蒸多宝鱼. 晚餐: 炒豆角, 烧茄子, 土豆炖牛肉, 大豆／黄豆（带盐，水煮）. 小食/其他: 砃玬丹的自制香蕉酥. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
單純靠飲食控制來減重的，是會這樣，或是純粹有氧運動來減重也是，可以加一些重量訓練（肌力訓練）
|
2019年06月9日 会员：: Doreen. Yu
|
|
|
逼哥 我下半身有瘦，但是中廣地帶不瘦啊，飛輪很難瘦中廣🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️😭😭😭
|
@尼欧 我准备减到标准体重后开始恢复锻炼保持肌肉💪
2019年06月9日 会员：: Doreen. Yu
|
2019年06月9日 会员：: Doreen. Yu
|
|
|