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6/19一天餐飲: 💁🏻♀️早餐:無糖豆漿220cc。 💁🏻♀️💁♀️午餐:摩斯(我的部份:沙拉+鮮蝦蔬菜堡+方塊薯餅1塊+炸雞腿塊2塊)，配開水。 💁🏻♀️運動前晚餐:自助餐4菜2肉沒飯(秋葵.萈菜.花椰菜.龍鬚菜.白斬雞腿肉2塊.豬排1片)；配1大杯的美式冰咖啡。
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573 千卡
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脂肪: 21.55克 | 蛋白质: 44.47克 | 碳水物: 55.50克.
午餐: 全家 中杯冰美式咖啡, 葡萄, 西瓜. 晚餐: 杏仁豆腐 杏仁豆腐, 卜蜂 古早味醃漬里肌豬排, 雞腿（不吃皮）, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 炒莧菜, 龍鬚菜, 秋葵（冷凍）. 更多的......
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3215 千卡
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运动:
踩飛輪 - 50 分钟, 瑜珈 - 1 小时, Zumba有氧舞蹈 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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