Doreen. Yu的日记, 2019年09月12日

要安慰自己「至少有睡」😅😅 

👍👍正好先问你尼欧哥，你们现在都是生酮饮食吗？生酮饮食和高蛋白饮食还是有区别的对吧？ 

我們？嗯，這裡面有生酮飲食者，也有低碳飲食，也有高蛋白飲食，得舒飲食，也有低熱量飲食習慣者，基本上都有，我是亂吃一通飲食習慣啦🤣🤣🤣🤣 

生酮飲食，高油脂，適量蛋白質，大量深色葉菜類蔬菜，足夠的飲水 

高蛋白飲食，應該算阿金飲食吧，就是只吃肉不吃其他的食物？🤔🤔應該是。 如果是健身者的高蛋白飲食，那就是足夠的營養食物（什麼都可以，但是至少體重公斤x1.6倍的蛋白質，少油，足夠的飲水和蔬果）跟阿金飲食不一樣 

我沒做過這二種飲食，所以是一知半解啦，聽聽參考就好，最好問醫生比較準確😅 

哈哈 好滴 我以为你们的团队都是一种方法，没想到什么都有，其实减肥方法很多 要选择适合自己体质的达到目标就好 其实我用的是高蛋白减肥方法 吃东西的比例是碳水35% 蛋白质40% 脂肪25% 

可以用捷森黑麦子面包.效果更好 

这个面包买一赠一 终于吃完了，我准备自己做😂