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kinko.jin
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2020年05月4日
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, 2020年05月4日:
1478 千卡
脂肪: 39.84克 | 蛋白质: 180.80克 | 碳水物: 93.45克.
早餐:
紫薯, Pastrami 黑胡椒牛肉, 煮鸡蛋, 优形 鸡胸肉蛋白棒 蔬维多, 夸克芝士, 小番茄/樱桃番茄, 全麦面包.
午餐:
红烧鸡, 煮鸡蛋, 红薯/地瓜, 紫薯, 牛腱, 木耳, 菠菜.
晚餐:
土豆泥, 蔬菜沙拉, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮), 牛排(只吃瘦肉).
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450 千卡
运动:
trx - 1 小时, 瑜伽 滚轮 - 1 小时, Apple Health - 22 小时.
更多的......
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