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doris8023
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2020年06月19日
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, 2020年06月19日:
1346 千卡
脂肪: 51.07克 | 蛋白质: 46.94克 | 碳水物: 186.51克.
早餐:
安佳 無鹽奶油, 毛豆, 牛奶, 全麥(100%)麵包, 水煮蛋, 黑咖啡, 炒青椒, 玉米筍.
午餐:
香蕉, 7-11 和風醬, 7-11 和風海藻沙拉.
晚餐:
爭鮮 有機甘栗, 炒青椒, 煮熟的黃秋葵, 全聯 豬五花火鍋肉片, 糙米飯, 蘿蔔湯, 炒杏鮑菇, 玉米, 秀珍菇, 韓式泡菜, 味島 海苔香鬆.
小食/其他:
茶(無糖), 福義軒 巧克力薄片.
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1353 千卡
运动:
踏步機 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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