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小尹努力冲(16➕8)
日记
2021年03月1日
小尹努力冲(16➕8)的日记, 2021年03月1日
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低碳日🍽 早餐👉全蛋1 蛋白1 虾仁100g 大列巴34g 芦笋50g 球生菜不计量
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, 2021年03月1日:
1201 千卡
脂肪: 44.93克 | 蛋白质: 149.19克 | 碳水物: 50.67克.
早餐:
煮熟的芦笋(新鲜), 鸡蛋(整个), 煮熟的鸡蛋白, 虾仁, 俄罗斯大列巴.
午餐:
鸡胸肉(不吃皮), 俄罗斯大列巴, 煮熟的西兰花(新鲜), 煎豆腐, 黄色灯笼椒.
晚餐:
鸡胸肉(不吃皮), 生菜球.
小食/其他:
肌肉科技 乳清蛋白粉, 杏仁.
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1461 千卡
运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
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