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小尹努力冲(16➕8)
日记
2021年03月4日
小尹努力冲(16➕8)的日记, 2021年03月4日
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力竭之后的早餐实在太香了😭
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, 2021年03月4日:
1272 千卡
脂肪: 18.43克 | 蛋白质: 116.38克 | 碳水物: 163.56克.
早餐:
馄饨皮(包括鸡蛋卷皮), 煮熟的芦笋(新鲜), 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 橙子, 西麦 燕麦片.
午餐:
生菜, 愛之味 韓式泡菜, 紫薯, 红甜椒/红色灯笼椒, 蓝雪 巴沙鱼柳.
晚餐:
馒头, 鸡胸肉(不吃皮), 紫薯, 黄瓜/青瓜(带皮), 虾仁.
小食/其他:
苹果(去皮), 橘子, 肌肉科技 乳清蛋白粉.
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1506 千卡
运动:
HIIT - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
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