在2015年05月15日体重纪录(没有日志纪录)
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46 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1660 千卡
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脂肪: 44.35克 | 蛋白质: 86.71克 | 碳水物: 250.47克.
早餐: Kirkland 月见草油, 豆腐, 红豆薏米粥, 煮鸡蛋, 速溶咖啡(咖啡粉), 多美鲜 脱脂牛奶. 午餐: Kirkland 月见草油, 芝麻酱, 绿叶生菜, 山药, 香菇, 海带, 藕, 粉丝, 娃娃菜, 鸡胸肉(不吃皮), 煮熟的西兰花(新鲜), 炒胡萝卜. 晚餐: 西瓜, 豆腐, Kirkland 月见草油, 香蕉. 小食/其他: 杏仁, 乐天 72%黑巧克力, 干枣, 烤腰果(加盐), 苹果(去皮), 纯酸奶(脱脂). 更多的......
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1738 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 游泳(中度) - 20 分钟, 力量训练 - 1 小时, 椭圆机 - 16 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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稳定体重
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