gauerjul的日记, 2023年06月8日

плато 

Ага😔 

не зациклюйся 

Це плато, не нервуйте, а почекайте, можете трохи збільшити калорійність 

Можливо вам здається що харчування в нормі, а настправді ще варто тоішки переглянути? Передивилась швиденько ваші фото (не дуже далеко листала, можу помилятись), але я б радила вам зменшити трішки порції вуглеводів і солодкого і збільшити білок на овочі) Наприклад тут варто вполовину менше запіканки, полуниці, сироп також бажано вже не додавати (навіть якщо він на замунниках) і менше пийте каву з молоком, зробіть зараз більше акцент на чаї 🙏🏼 також бачила сніданок з 4х бутербродів - зробіть 2 краще, і додайте трішки овочів/фруктів і без кави з молоком) побачите, вага зрушить) 

Ви слідкуєте за ккал чи бжу та цукор також контролюєте? 

Щиро дякую за увагу до мого допису, але я не новачок в всіх тих питаннях, я все то добре знаю, і тому і засмучуюсь, бо зараз я народила донечку, КД ще немає, активне ГВ, чітко відчуваю, що відбувся гормональний збій, за два місяці + 4 кг😔 Я вже дуже чекаю на те, що скоро все нормалізується. Якби пролистали далі то побачили б, що до того в мене вуглеводів було 30-40 від сили, я ледь ходила, тому зараз трошки добавила, щоб були сили з дитиною поратись) Хліб, запіканки які я фотографую максимально тонкі, в мене 4 бутерброди можуть бути на грам 60 щоб ви розуміли🙈 Сиропи які я додаю мають 2ккал на 100г і додаю я їх 10-15г, молоко переважно рослинне грам 40-50. До недавна трусилась над кожним грамом, все важила і рахувала, давно страждаю РХП, по молодості втрачала КД два рази в житті, повертала гормонами, тому мені все те, що я проживаю зараз, знайоме( Чекаю🤷🏻‍♀️ То я так просто написала типу як думки вголос, бо я чудово знаю, що зі мною відбувається, просто обідно, але я витримаю❤️ 

До года ребенка вес уходит очень тяжко,знаю по себе ,у меня 3 детей ,после 9 месяцев начинаться движение . Еще заметила что на активном ГВ вес может стоять ,но и не набираться,последнего кормила до 4 )) ела все что не прибито и ничего не набирала,муж еще говорил ,что когда брошу кормить меня разнесет))) все хорошо ,но меню конечно урезала и пересмотрела