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4/4連假第一餐-2人份:😋 今天睡的比較晚，9點多才去游泳1500公尺，出來直接去市場採買，回家燉煮「蘿蔔排骨湯」2大鍋，連假期間可以吃😘 運動後第一餐我先吃:市場買的炸雞腿x1;玉米x1;節瓜炒蝦x6隻；迷你白鯧魚x1隻;無糖豆漿2杯😋
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1360 千卡
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脂肪: 63.41克 | 蛋白质: 73.15克 | 碳水物: 128.52克.
午餐: 全家 地瓜, 全家 地瓜, 柑橘, 白玉米（冷凍）, 光泉 無糖豆漿, 拿坡里 炸雞腿. 晚餐: 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯. 更多的......
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3568 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 瑜珈 - 1 小时, 拳擊有氧50分鐘 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 5 分钟. 更多的......
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