在2018年04月18日体重纪录（没有日志纪录）
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61.4 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2018 千卡
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脂肪: 71.42克 | 蛋白质: 107.44克 | 碳水物: 247.32克.
早餐: Кулич Быстрый, Яблоко, Травяной Чай, Заречье Творог 5%, Волошкове Поле Кефир Нежирный. 午餐: Грецкие Орехи, Уха из Семги, Кулиничи Хлеб Пушкаревский. 晚餐: Кантучини с Клюквой, Торчин Майонез Деликатесный, Вареное Яйцо, Печеночные Котлеты, Гречневая Каша, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Масло Подсолнечное. 小食/其他: Волошкове Поле Кефир Нежирный, Киви, Premialle Фета, Зефир, Своя Линия Финики Сушеные, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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2117 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Упражнения для рук и груди - 16 分钟, пять жемчужин - 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 21 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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