鄭家銘的日记, 2018年04月27日

121/80/95

61.8 公斤最近减少: 35.9 公斤. 还有: 1.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年04月27日:

2889 千卡

脂肪: 161.13克 | 蛋白质: 232.60克 | 碳水物: 144.89克. 早餐: 義美低脂鮮奶, 光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿. 午餐: 香蕉, 雞腿（烤製或烘焙）, 香蕉. 晚餐: 腰果, 杏仁. 小食/其他: 義美低脂鮮奶, 伊藤園濃味綠茶, 原萃錫蘭無糖紅茶. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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