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내일부터 다이어트. 목표는 85kg. 5~6월간 진행.
-8키로니까 72000칼로리고, 60일로 나누면 대략 하루에 1200칼로리를 덜먹거나 소비해야한다.
쉽진 않겠지만 이미 해본거니까 뭐...
지난 번 다이어트에는 단백질을 조금 과도하게 먹었던 것 같다.
이번에는 녹황색채소와 과일의 비중을 조금 올려볼까 한다.
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93.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1983 千卡
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脂肪: 51.99克 | 蛋白质: 74.17克 | 碳水物: 304.45克.
早餐: 매일유업 바리스타 에스프레소 라떼, 미역국, 밥. 午餐: 홈메이드 요거트, 밥, 삼양 불닭볶음면. 晚餐: 상추, 밥, 계란후라이, 오뚜기 부드러운 햄버그 스테이크. 小食/其他: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 오렌지. 更多的......
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3054 千卡
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运动:
푸시업 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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