|
ОГ - 90
ОПГ - 80
ОТ - 71
ОБ - 91
Рост 173
Возраст - 50
Параметры как и при 60,3 кг. Ок, есть надежда что хоть часть из них мышцы))))
|
62.2 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1907 千卡
|
脂肪: 74.36克 | 蛋白质: 106.10克 | 碳水物: 183.61克.
早餐: Сладков Бабусині Казки Конфеты, Овсяное Печенье Постное, Шоколадное Бискотти, Травяной Чай, Яблоко, Лукас Птичье Молоко, Яготинське Творог. 午餐: Сыр Российский, Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Рыбный Суп. 晚餐: Marka Пряник "Яблоневый Сад", Novus Арахис Сырой, Жареная Картошка, Белковая Пицца, Оливковое Масло, Помидоры, Уха из Семги. 小食/其他: Senojo Vilniaus Пиво, Яготинская Закваска, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Кофе (из Молотых Зерен), Своя Линия Финики Сушеные. 更多的......
|
|
2188 千卡
|
运动:
Упражнения для рук и груди - 17 分钟, пять жемчужин - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, Растяжка - 8 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.9 公斤
|