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pues eso 100 gramitos menos, y yo que pensé que después de esta semana algo habría pillado de mas ya que he estado los días malita con una ansiedad terrible por la comida y algo ha caído de mas a mi boquita.
A muchos les parecería poco o injusto no haber bajado mas si casi todo lo ha hecho bien.... pues no hay que desesperarse, esta semana no me pude mover mucho hasta el miércoles y he estado comiendo algo mas de lo normal en mi, pero como veis sin problemas, lo mejor ir poco a poco.
Por cierto he cumplido hoy los 32 kilos menos 😣😣😣😣😣😣 de esta segunda fase....
Desayuno:
Frambuesas con skyr.
Tostadas de the baker rustery con queso de untar....
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71 公斤
最近减少: 61 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1647 千卡
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脂肪: 74.06克 | 蛋白质: 78.03克 | 碳水物: 146.08克.
早餐: Philadelphia Queso para Untar Light, The Rustik Bakery Pan Masa Madre y Cereales, Lidl Frambuesas Congeladas, Milbona Skyr Frambuesa. 午餐: Cerezas, Florette Ensalada Cesar. 晚餐: Pato Asado, DIA Ensalada China, Man Fong Pan Chino, Maheso Tempura de Verduras, Brillante Arroz Tres Delicias, Rollito de Verduras Primavera. 更多的......
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2695 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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