|
До конца курса табаты оставалось 8 тренировок....)))
|
61 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1974 千卡
|
脂肪: 82.39克 | 蛋白质: 108.83克 | 碳水物: 261.39克.
早餐: Творог 9%, Печенье Овсяное 1, Травяной Чай, Яблоко. 午餐: Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Суп Грибной, Селянське Масло Сливочное, Делиция Печенье Фитнес. 晚餐: Лукас Конфеты Oranbino, Клубника, Печенье Овсяное 1, Макароны, Печеночные Котлеты Света, Масло Подсолнечное, Капуста. 小食/其他: Сладков Бабусині Казки Конфеты, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Волошкове Поле Кефир Нежирный, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2394 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, Растяжка - 8 分钟, Табата - 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 17 分钟, 休息 - 6 小时 和 51 分钟, пять жемчужин - 15 分钟, Упражнения для рук и груди - 17 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
2018年05月16日 会员：: vanessaais
|
12 тренировок по три тренировки в неделю. Сейчас это курс с ютуба #успетьпохудель от TGYM
Табату представляют как жиросжигающую тренировку, при помощи которой разгоняется метаболизм. В прошлом году, когда я не считала калории но ела мало результатов практически не было. В этом году совсем другая картина. 2000 калорий и вес начал снижаться после первой тренировки. Но ее надо делать без фанатизма - через день. Это тот случай когда "больше" не значит "лучше"
2018年05月17日 会员：: Swetlana67
|
Тоже не давно прошла всю тренировку визуально тело подтянулось и выносливость стала лудше
2018年05月17日 会员：: Виктория378
|
Выносливость однозначно улучшается. И на пузике ущипнуть складку все труднее 😂
2018年05月17日 会员：: Swetlana67
|
|
|