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월말까지 90 달성하려면 조금 빡세게 해야겠다.
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91.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1745 千卡
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脂肪: 64.86克 | 蛋白质: 87.18克 | 碳水物: 202.85克.
早餐: 맥심 티오피 마스터라떼, 삼립 단팥빵. 午餐: 미역국, 콩자반, 마늘, 밥. 晚餐: 주물럭, 밥. 小食/其他: 홈메이드 요거트, 방울 토마토. 更多的......
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2996 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 푸시업 - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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